[...] w WWA. Oczywiście od razu mówię, że takie filmy NIC ci nie dadzą - to tak jakbyś chciał uczyc się boksu z filmu Rocky. Jeśli regularnie trenujesz ze sztangą i masz 16 lat to "życie przed tobą" - zapisuj się na coś ciekawego w swoim mieście - ja polecam boks na początek. Poczytaj w archowum o innych sw. Doradca w dziale [...]
[...] ale dieta oraz cwiczenia napewno ci pomoga. Ludzie którzy twierdza iz to nic nie daje i wypowiadja sie negatywnie poniewaz sami nie urośli napewno popełnili jakis bład albo ich okres wzrostu kiedy to kości sa zdolne dorozciągania już sie skonczył. Majac 16 lat prkatycznie cwiczenia ci powinny pomóc no chyba ze jestes wyjątkowym przypadkiem
dzieki sory ze nie podalem za duzo info o sobie ale teraz to nadrobie. Mam 16 lat(w maju bede mial 17)cwicze na silce drugi miesiac wydaje mi sie ze mam dobry plan treningowy(instruktor mi pomagal) a diete tez mam tylko ze ciezko mi sie do niej stosowac bo nie moge tyle jesc.Dlatego postanowilem wziasc jakiegos gainera na mase(mam ok 179-180 cm i [...]
Coś tu jest nie tak. Z uproszczonego wzoru: WAGA x 24h x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI (w moim przypadku: 62 x 24 x 1.2) wychodzi mi niecałe 1800 kcal, a z tego kalkulatora prawie 3000 kcal. Przecież to jest przepaść. Coś tu jest nie tak. To powiem tak: Wiek: 16 lat 7 miesięcy Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Aktywność: Treningi 3 razy w tygodniu Cel: [...]
2) wiek -16 lat 3) waga/wzrost -69 kg/165 cm 4) staż treningowy - 6 miesiecy 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Ja bym dalej brał mono. Zmien trening. Raczej nie sądze żebys w wieku 16 lat, przy treninigu 3 razy w tygodniu był przemęczony. Nawet jesli ost przerwa treninigowa była 8 tyg temu. Raczej szukałbym błędów w technice wykonywania ćwiczeń/zbyt dużych lub małych ciężarach/połączeniu klaty z tricepsem i bicepsa z plecami. Być może jest to powszechne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To biorę jeden pasek i będę miał dwie linijki czy jakoś tak heheh wiecie o co chodzi. A kawy to nie lubię nigdy nie lubiłem zresztą mam dopiero 16 lat ale to jest do mnie niedobre i nie mam zamiaru tego pić bo to szkodzi. Tak samo jedzenie w KFC czy MC. Parę razy się zdarzyło że tam jadłem jedzenie ale to było na jakichś wycieczkach szkolnych a [...]
Od 2 dni szukam czegos dla siebie z dietach i nie daje rady... 177cm 80kg, spory ale nie gruby;] 16 lat, jak mi ktos cos znajdzie to ucaluje po bickach ^^
Witam mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu moge ćwiczyć na siłowni. Nie chodzi mi o trening dla kulturysty chce po prostu lepiej wyglądać.
Nigdy nie mów nigdy - ja miałem nigdy nie pić, nie palić, nie próbować narkotyków. A wyszło inaczej Jak miałem 16 lat to byłem porządnym synkiem i dumą rodziców, pełnym wiary w świat i ludzi młodym gościem, który twardo obstawał przy swoich zasadach moralnych. Ale ludzie się zmieniają - w jednym na lepsze, w innym na gorsze. I będę głosował, jak [...]
dzieki afrok za troske.... i za pomoc ale to nie problemy z tarczycą. zażywam takie lekiktóre powodująodkładanie się wody za buzi... afrok... nie pomógł byś mi stworzyć optymalnej dla mniie diety... podał bym ci wszystki informacje... mam 176 cm 69 kg... 16 lat. pozdrwaiam i czekam na jakis kontakt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam pojęcia. Nie będę wróżył ale nie ma to znaczenia od czego się zaczyna. Kiedyś ćwiczyłem mając 16 lat (a było to daaaawno) i jak przyszedłem to robiłem prawie pustą sztangą, a były to czasy kiedy siłownie to nie były nowoczesne, eleganckie kluby tylko mordownie i koksownie w podziemiach ze stałą brygada chłopów po 120kg i.. wstydu nie było, [...]
nom na wyjazdach najwieksza szydera leci, i czasem ciekawe akcje :> piszcie tez ile wyjazdów juz zaliczyliscie... ja 17 majac 16 lat wiec mysle ze całkiem niezle
[...] jak kazda. aktywnosc masz spora wiec na pewno pojdzie dobrze tylko zacznij z ta dieta. spalacz na razie nie bedzie potrzebny. poza tym nie ma co z nimi szalec w wieku 16 lat, zwlaszcza na starcie. 23,3% tluszczu to powyzej normy, calkiem sporo, ale szczerze mowiac ja marze o zejsciu do takiego poziomu do 15% smialo mozesz zejsc bez spalacza, [...]
zapomnialem wiek: 15 - 16 lat i jeszcze mamy do lawki cos na nogi: mozna zrobic na nim 2 cwiczenia jesli znajdziesz chwilke czasu to dzieki bardzo i nie ma pospiechu...
Pamiętam swoją pierwszą siłę miałem 15-16 lat, po znajomości się tam wbiłem bo trenował tam znajomy mojego taty. Zaadaptowana suszarnia na siłkę, wszędzie jakieś plakaty z gazetek z kulturystami, sprzęt z lekkim nalotem rdzy i paru porobionych gości. Przychodzili w byle jakich koszulkach często z dziurami czy dresach i nawalali ciężarami drąc się [...]
[...] już taki trening robiłem i miałem zaj**iste efekty (takie jakich oczekiwałem) ale nie zdawałem sobie sprawy z odżywiania i nie wiedziałem o żadnych suplementach (miałem 16 lat) i k****** po jakimś czasie jak spaliłem tłuszcz tymi ćwiczeniami to się mi trochę chwyciło mięśni i boję się teraz tak konkretnie zacząć sportować (nie wiem czy jest [...]
By zbudowac masy potrzebujesz dodatni bilans kcal = Dział odżywianie, dieta i 16 lat można zacząc obwodowy trening na siłowni Czytaj MIĘDZY INNYMI SPOKOJNY TRENING!
16 lat i 62 kg, To wiek w ktorym chlopak niepowinien jeszcze wszystkich cwiczen na silowni wykonywać bo kosci jeszcze są mieksze niz powinny byc.A co dopiero mowic tu o koksowaniu...
